ひろさんきっちん♪〜薄味でも満足の魔法レシピ〜

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カロリー12%オフご飯♪と簡単!塩こんぶ枝豆おにぎりの作り方・レシピ

こんにちは、「薄味レシピが得意⤴︎」ひろさんきっちんです( ゚д゚)

今週末に食べすぎました。

食事の時、カロリーを気にしますか?

これおいしそーっと思って

カロリーをチラっ

うっ( ゚д゚)高いなーやめよ

よくあります。笑

運動して消費すれば、高くてもいいですが
まぁめんどくさい。
そこで、ひらめいた!

はじめから、オフすればいい。

そこで カロリー12%オフご飯の紹介です!

さらに、オススメのおにぎりの具を紹介します。

和風で子供にも大人気のおにぎりですよ⤴︎

塩昆布と枝豆と炒りごまの三つを混ぜるだけの、簡単おにぎりです♪


材料


食材 分量
カロリーオフご飯
2合
2カップ(炊飯器の線に合わせる)
豆腐(木綿) 1/2丁(150g)
おにぎり
塩こんぶ 大さじ3
いりごま 大さじ1
冷凍枝豆(解凍したもの) 40つぶぐらい

3人分です!

作り方


  1. 米を洗い炊飯器へセットする

  2. 豆腐と水普通の固さの線に合わせるを入れて、普通に炊く

  3. 豆腐を崩しながら、混ぜてできあがり!

塩こんぶ枝豆おにぎりの作り方

  1. 炊き上がったご飯へ
    塩こんぶ大さじ3、枝豆40つぶほど、いりごま大さじ1を入れる

  2. まんべんなく混ぜて、おにぎりにしてできあがり!

コツ


ご飯の水の量は、炊飯器の線に合わせてください。
いつもと同じ固さで、炊き上がります。

小ぶりの容器で、3つセットで売っている豆腐が
1パック150gくらいです。

大きめのおにぎりが、5つ分くらいできます。混ぜご飯としても美味しいです。


おわりに


しらたきをみじん切りにして、炊き込むご飯も有名ですが、めんどくさがりを追求しました。笑
包丁もまな板もいりません♪

2合のご飯が2.5合分になります。
約150kcalのオフです!

でも美味しいからって、食べ過ぎはダメですよ。 笑

本年もよろしくお願いします。


料理が楽しくなりますように^ ^

ではでは〜